Coma 2 bananas por dia, durante 1 mês e ________(1) o que acontece ao seu corpo. Os muitos nutrientes presentes nas bananas oferecem diversos benefícios para a saúde.
A banana é um alimento completo, e ________(2) em nutrientes. Mas, será que ainda a subestima?
O seu consumo regular é capaz de proporcionar excelentes benefícios à saúde, inclusive no combate ao cancro. O que acontece sobretudo após estarem maduras – quando ________(3) a surgir na casca manchas castanhas.
Essas manchas ________(4) formadas por uma substância que bloqueia a propagação e o crescimento das células tumorais e são ricas em antioxidantes que podem contribuir para o melhoramento do sistema imunológico.
O ideal é comer duas bananas por dia. Em apenas um mês, os resultados ________(5) evidentes.
Saiba quais são os benefícios mais importantes do consumo da banana para a saúde e para o bom funcionamento do organismo:
Combatem a depressão
O triptofano é um dos ingredientes da banana que, ao entrar no corpo, é transformado em serotonina, que é um neurotransmissor cerebral, e regula o humor – ajudando assim em casos de depressão.
Aumentam a energia
Comer uma ou duas bananas antes do treino vai garantir que tenha a energia necessária para o completar. Além disso, são ricas em minerais, vitaminas, e têm altas quantidades de potássio e um baixo índice glicémico, o que vai aumentar sua resistência e evitar cãibras musculares.
Combatem a azia
As bananas atuam como antiácidos, aliviando o refluxo ácido e a azia. Também auxiliam contra a obstipação, já que são ricas em fibras, o que resulta em movimentos intestinais regulares.
Reduzem a pressão sanguínea
As bananas podem efetivamente reduzir a pressão arterial elevada e prevenir ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, porque reduzem o sódio. E o potássio ajuda a promover a saúde do coração.
Tratam a anemia
Esta fruta fornece ao corpo o ferro necessário, aumentando o fluxo sanguíneo, pois estimula a produção dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina.
Além de todos esses benefícios, as bananas também são ricas em vitamina B, que acalma o sistema nervoso, relaxa o corpo e a mente e alivia os sintomas de quem sofre de ansiedade.
Controlam a temperatura do corpo
As bananas são capazes de regular de forma eficiente a temperatura corporal e são extremamente úteis em casos de febre.
Tratam úlceras
Esta fruta é ótima para quem sofre de úlceras de estômago, porque o seu consumo não causa dor e a sua textura suave ajuda a cobrir o revestimento do estômago. Assim, evitam-se irritações e a produção de ácidos corrosivos.
In www.noticiasaominuto.com (15/03/2018 – com ligeiras adaptações)
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